2020学年第一学期心理健康教育广播

《小学生心理慢话之社交力系列广播——学会情感互助》

广播时间：2020年12月24日周四12：25---12：45

广播对象：一至五年级

广播内容：

主题三：学会情感互助（三）

一、想给同学提反对意见

兴趣小组对周末是否组织户外活动进行集体投票，大家都投了赞成票，只有我投了反对票。然后大家都用奇怪的眼光看我，好像我就是破坏分子专门“搞破坏”。难道我错了吗，我以后还能不能对同学表达反对意见?和你一样，其实大家都会遇到这个题。因为害怕被小伙伴孤立，于是我们不敢表达反对意见。那到底应该如何应对呢?我们当然应该勇敢地表达自己的意见，只是我们还要学会在提反对意见的时候，不伤害到其他同学。

无论是关系一般的同学还是关系亲密的挚友，对方都盼望我们的思想和意见同他们保持致，渴望“认同感”，因为认同会带来心理上的愉悦感。但是，每个人都有独立的思考方式和价值观，不可能所有的想法都能和别人一样。所以，如何对同学提出反对意见，可不是一件轻而易举的事情。

在这里，我提供另一个建议，那就是在我们提出意见之前，先铺垫好“尊重温”的底色，再提出我们的反对意见。

按照心理学家罗杰斯的观点，“尊重和温暖”是帮助我们了解别人内心世界的能力。尊重和有更多平等、礼貌，想保持距离的意思，偏理性成分;而温暖有更多友好、热情，想减少距离的意思，偏感性成分。温暖与尊重相结合，才能情理交融，让别人真正接纳我们的意见。当然，我们也可以调用小智慧，用开玩笑或转移话题等方式，在提意见后度过彼此不适的充满压力的时刻。

二、被请求一起说谎的时候

同学没按时完成作业，他请求我跟他一起说谎。该怎么办呢?欺骗老师好像不大好，但如果不按他说的做，我们以后的关系可能会没那么好了。真让人左右为难。

被同学请求一起说谎，是我们日常交往中难免会遇到的问题。我们对此会有本能的抵触，但又感到为难，这说明我们很在意与同学的友情。对这种请求，我们首先要学会拒绝;同时，尝试让同学认识到，说谎并不是解决事情的唯一方法。

很多同学不懂怎么拒绝，不敢把自己的需确地说出来，即不敢说“不”。这种性格的人，在乎别人的感受大于自己的感受，容易被别人主导和影响自己的情绪，想当同学眼里的老好人，同学有什么要求也是有求必应。可事实上，这种不懂拒绝的习惯真的好吗?难道说，两个人做朋友，就非要违背原则吗?如果我们的朋友因为我们的拒绝就离开了，那他的价值观也未免太功利了，还不如早点儿拒绝。其实，直接拒绝没我们想的那么糟，不要害怕会失去朋友，真正的朋友才不会因为我们拒绝一起说谎而和我们绝交，反而会明白我们是一个有原则的人，并更加敬重我们。拒绝前冷静想想，拒绝后别想太多。学会拒绝，既是对自己内心的尊重，也是对他人的尊重。要学会说“不”，就是坚持自我、坚持原则。

三、被拒绝了以后

看到同学们在一起玩游戏，难得我鼓起勇气请求他们让我加入，没想到他们拒绝了我。这让我很受打击，好沮丧啊，不知道怎么办才好。是继续缠着他们让我加入，还是灰头土脸地溜开好呢?

确实，被拒绝的感觉很不好，同学们应该都尝过。有同学被拒绝了以后，瞬间感觉天都要塌下来了，其实并没那么严重。被同学拒绝是一件很正常的小事，我们要学会应对这个问题，以便更好地调整自己的情绪。

同学们在日常学习和生活中，只要与人交往，就难免会遇到被别人拒绝的情景，比如请别人帮忙被拒绝。其实不管事情大小，任何被拒绝的感受一定都不舒服。

在心理学家盖伊・温奇看来，我们的思维有一个很有意思的特点:当我们拒绝别人的时候，会认为我只是在拒绝这一件事情，并没有否定对方;但是当我们被别人拒绝的时候，我们感受到的是自己被否定了。这样一种思维方式就导致我们的自尊心受到伤害，于是情绪就会变那么，被拒绝后如何调整自己的心态?

首先，给自已足够的情感支持:被拒绝不能说明我们自己不够好。事情是事情，人是人，不要急着用一件事情就否定自己。相反，在感到失落的时候，我们要多去关注自已身上积极一面，以此修复信心与价值感。如果总是结在“他为什么要拒绝我”“我怎么这么倒霉”的状态中，那么，拒绝才会真正成为一种伤害。